반응형 무릎바깥쪽통증2 장경인대 증후군(ITB syndrome), 무릎 바깥쪽으로 아프고 소리나요 날씨가 좋으니 야외 활동하기 좋은 날씨입니다. 올 초에 등산을 갔다가 무릎 바깥쪽이 아파서 저도 꽤 고생을 했는데요.. 그 뒤로는 무리한 운동을 못하고 있어요. 퇴근길에서 보면 유산소 운동을 하기 위해 러닝 하시는 분들이 많더라고요.. 그런데 뛰는 대부분의 사람들이 무릎에 아대를 착용하고 있었습니다.. 오늘은 저도 무릎이 아파서 고생하고 또한 마라토너들이 자주 발생하는 장경인대 증후군(일명 마라토너 증후군)에 대해 포스팅할게요. 1. 장경인대(ITB)증후군이란? 우선 장경인대에 대해 설명해볼게요. 장경인대는 장골에서 시작해서 경골의 전외측 부위에 붙는 인대입니다. 장경인대는 하나로 구성된 것이 아니라 대퇴 근막 장근의 근막과 대둔근, 중둔근, 외측광근의 근막이 합쳐져서 대퇴의 외측으로 내려와 경골과(ti.. 2021. 4. 25. 계단내려갈 때 무릎 통증에 관련된 근육과 해결방법 요즘 날씨가 많이 좋아져서 야외활동과 꽃구경을 하러 많이들 나가시는데요. 특히 어머니들.. 걸을 땐 괜찮은데 산에서 내려오거나 내리막길을 내려올 때 무릎 통증으로 계단 내려오기가 겁나시거나 산을 못 가시는 분들이 많습니다. 오늘은 계단 내려올 때, 내리막에서의 무릎 통증을 일으키는 원인과 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 계단 내려갈 떄 무릎 통증의 양상 계단을 내려올 때 무릎의 바깥쪽(경골의 외측 부분)의 통증이 발생하거나 또는 안쪽으로 통증이 발생하기도 합니다. 또한 저린 느낌이 나타나기도 합니다. 2. 어떤 분들에게 통증이 나타나나요? 오래 서 있는 일을 하거나 등산을 좋아하시는 분들, 또는 과격한 운동 후 등의 문제로 발생하게 됩니다. 장기간 같은 자세를 하게되면 똑바로 서있지 못하게 되어.. 2021. 4. 15. 이전 1 다음 반응형
