반응형 통증관리75 근 수축의 종류(구심성, 원심성, 등척성)와 지연성 근육통(DOMS) 오늘은 지난번 무릎 통증의 원인에 대해 포스팅하였는데, 우리가 운동을 하거나 일을 할 때 근육이 하는 일과 수축하는 방법에 따라 통증이 생길 수 있다고 설명했는데요. 그래서 오늘은 근수축의 종류와 우리가 잘해야 하는, 우리가 어떤 운동을 더 신경 쓰고 잘해야 하는지에 대해 포스팅하고자 합니다. 1. 근수축의 종류 등장성 수축(isotonic) -구심성수축(concentric) -원심성 수축(eccentric) 등척성 수축(isometric) 등속성 수축(isokinetic) 근수축은 크게 등장성 수축(isotonic), 등척성 수축(isometric), 등속성 수축(isokinetic) 3가지 분류됩니다. 등장성 수축(isotonic)은 다시 구심성 수축(concentric), 원심성 수축(eccentr.. 2021. 4. 18. 계단내려갈 때 무릎 통증에 관련된 근육과 해결방법 요즘 날씨가 많이 좋아져서 야외활동과 꽃구경을 하러 많이들 나가시는데요. 특히 어머니들.. 걸을 땐 괜찮은데 산에서 내려오거나 내리막길을 내려올 때 무릎 통증으로 계단 내려오기가 겁나시거나 산을 못 가시는 분들이 많습니다. 오늘은 계단 내려올 때, 내리막에서의 무릎 통증을 일으키는 원인과 치료에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 계단 내려갈 떄 무릎 통증의 양상 계단을 내려올 때 무릎의 바깥쪽(경골의 외측 부분)의 통증이 발생하거나 또는 안쪽으로 통증이 발생하기도 합니다. 또한 저린 느낌이 나타나기도 합니다. 2. 어떤 분들에게 통증이 나타나나요? 오래 서 있는 일을 하거나 등산을 좋아하시는 분들, 또는 과격한 운동 후 등의 문제로 발생하게 됩니다. 장기간 같은 자세를 하게되면 똑바로 서있지 못하게 되어.. 2021. 4. 15. 거위발건염 - 걸을때 무릎 안쪽에 통증이 있어요 무릎 안쪽 통증은 여러 형태로 나타납니다. 그중에서 통증의 양상에 따라 풀어줘야 하는 근육 또한 다릅니다. 오늘은 걸을 때 무릎의 안쪽(정강뼈 위 안쪽) 부분이 걸을 때 부딪히는 통증이 나타났을 때 문제가 생기는 근육에 대해 포스팅하겠습니다. 우선 거위발건염에 대해 알아보겠습니다. 거위발 건염(pes anserine bursitis)이란? 정강이뼈 안쪽 관절 융기 쪽으로 점액낭이 위치하는데, 이 점액낭의 역할은 뼈와 연조직 사이에 위치하여 관절을 움직일 때 마찰을 줄이는 역할을 하는 주머니입니다. 거위발건은 슬관절 내측에 위치하여 봉공근(sartorius), 박근(gracilis), 반건양근(semitendinosus)으로 이루어져 있는데, 거위발건이 움직일 때 다른 조직들과의 마찰을 줄이기 위해 건 안.. 2021. 4. 4. 이전 1 ··· 16 17 18 19 다음 반응형
