체릿의 건강와 재산

지난번 포스팅에서 오다리와 엑스다리의 정의와 구분 방법에 대해 포스팅했습니다. 오늘은 오다리 운동법에 대해 얘기해보려고 합니다. 사실 오다리와 엑스다리 모두 엉덩이 근육의 약화 때문에 발생하게 됩니다. 오다리, 엑스다리 모두 다리를 지지해주는 자세 중심근인 중둔근과 대둔근의 약화가 나타나게 됩니다. 그래서 오늘은 오다리와 엑스다리를 교정하는 가장 기본적인 운동인 엉덩이 운동법에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 오다리, 엑스 다리 구분법에 대해 미치 보고 오셔서 운동법을 참고하시는 것이 효과적입니다. https://cherryt.tistory.com/44?category=1011888 오다리, 엑스다리(O,X 다리)의 정의와 구별방법 다리 모양이 휘어 고민이신 여성분들이 참 많습니다. 예전에는 일자로 곧고 ..

안녕하세요? 체릿입니다. 동양인들은 좌식생활을 많이 하다면서 바닥에 앉거나 또는 화장실에도 쪼그려 앉는 자세를 하는 경우가 많은데요. 오늘은 선 자세에서 쪼그려 앉기 또는 바닥에 앉을 때 무릎의 통증 원인과 풀어줘야 하는 근육들에 대해 포스팅하겠습니다. 1. 앉을 때 관여하는 허벅지 앞을 이루는 근육들 다리도 많은 근육들이 있지만 앞 허벅지를 이루는 큰 근육 중 대퇴사두근(Quadriceps)은 대퇴직근(Rectus femoris), 내측광근(Vastus medialis), 외측광근(Vastus lateralis), 중간광근(Vastus intermedius)으로 구성됩니다. 중간 광근은 대퇴직근의 안쪽에 위치하기 때문에 촉지 하는 것이 힘듭니다. 대퇴사두근 안쪽으로는 내전근(Adductor muscle..