운동을 시키다 보면 복부(코어)를 잘 쓰지 못하는 분들이 많습니다. 복부 수축을 제대로 하지 못하는 분들은 대부분 잘못된 호흡법을 사용하고 있습니다. 흉곽을 너무 많이 움직이거나 복식호흡을 하지 못하거나 또는 호흡을 하는 동안 어깨가 위아래로 움직이는 분들.. 이러한 호흡은 어깨 통증과 어깨 긴장도가 계속 지속될 수밖에 없는데요. 오늘은 호흡 운동과 관련된 호흡에 관련하는 근육들에 대해 포스팅하도록 하겠습니다. 1. 호흡과 관련된 주된 근육 1) 횡격막(diaphragm) 흡기시 주동근이며 이완된 흡기 동안 공기의 움직임을 담당하는 주동근. 평온한 조건 아래 70-80% 호흡을 수행 횡격막이 수축하면 흡기 시 흉곽의 용량을 증가하기 위해 하방으로 수축, 호기 시 횡격막을 상방으로 이동. 2) 늑간근(in..
