과민성대장증후군 증상과 원인, 음식, 치료법

설사 및 변비 등이 증상이 나타나는 과민성대장증후군

면접, 긴장되는 일이나 스트레스를 받게 되면 갑자기 설사를 하거나 복통을 일으킨 적이 있나요? 혹은 설마와 변비를 반복하면서 나타나는 증상도 과민성대장증후군의 증상 중 하나입니다. 저 또한 얼마 전 신경 쓸 일이 있어서 설사와 복통이 일어났는데요. 오늘은 과민성 대장증후군의 증상과 원인, 치료법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 

1. 과민성대장증후군이란?

과민성대장증후군

과민성대장증후군은 단어 그대로 대장이 과민해진 상태의 질환입니다. 어떠한 이유에서 장의 움직임이 지나치게 많거나 혹은 너무 적게 움직여서 발생하는 질환입니다. 장의 움직임이 많으면 설사를 하게되고, 장의 움직임이 적어지면 변비가 생깁니다. 과민성대장증후군은 장에 염증이 발생하는 질환이 아니라 단순히 장이 예민해진 상태이기 때문에 큰 걱정을 안 하셔도 됩니다. 과민성대장증후군을 가지고 있다고 해서 대장암에 걸리거나 그럴 확률이 높아지는 것은 아닙니다. 그러나 피를 동반한 설사를 하게 되는 경우는 진료를 보셔야 합니다. 

2. 과민성대장증후군의 증상

과민성 대장증후군은 복통을 동반하는지 꼭 체크해야합니다

과민성대장증후군의 증상에는 설사가 발생하거나 변비가 발생하거나 혹은 설사와 변비가 교대로 일어나는 경우가 많습니다. 과민성대장증후군은 매운 음식을 먹어서 설사를 하거나, 스트레스를 받아서 설사를 한다, 술 마신 다음날 설사를 한다 등과의 증상과는 무관합니다. 과민성 대장증후군은 꼭 복통을 동반하는지 체크해야 합니다. 복통을 일으키면서 설사나 변비가 있던지 또는 배변 후 복통이 없어지는 증상이 3개월 이상 지속되면 과민성대장증후군이라고 할 수 있습니다.

 

3. 과민성대장증후군의 원인

과민성 대장증후군의 원인에는 스트레스가 큰 차지를 합니다. 

과민성대장증후군의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았습니다. 스트레스, 술, 음식, 유전적인 요인 등이 원인이 됩니다. 특히 스트레스와 음식은 과민성대장증후군을 일으키는 주요 원인입니다. 따라서 복통을 동반한 설사, 변비가 일어난다면 원인이 되는 모든 요인을 줄이도록 노력해야 합니다. 

4. 과민성대장증후군이 조심해야 하는 음식

과민성대장증후군에는 우유, 카페인이 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

• 술, 커피, 매운 음식 
• 우유, 콩
• 고지방식 음식

술, 커피, 매운 음식은 자극이 강하기 때문에 장에 운동을 빠르게 합니다. 또한 차가운 음식도 장 운동을 촉진시킵니다. 탄수화물이나 밀가루 음식의 경우는 복부에 가스를 많이 생성하기 때문에 복통을 일으킬 수 있습니다. 또한 우유는 유당불내성이 있으신 분들은 우유에 있는 당을 분해하지 못하기 때문에 유제품은 증상을 악화할 수 있으니 우유의 양을 줄이는 것이 좋습니다. 또한 고지방식 음식도 증상을 악화시키므로 줄이는 것이 좋습니다.

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5. 과민성대장증후군에 도움이 되는 음식

과민성대장증후군에는 섬유질이 든 음식을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 

섬유질이 포함한 음식은 장운동을 개선시키므로 과민성 대장증후군에 도움이 될 수 있습니다. 사과, 감귤류 등은 섬유질이 많이 포함된 음식입니다. 그러나 섬유질이 많이 든 음식을 급격히 많이 섭취하게 되면 장에 가스가 찰 수 있기 때문에 점차 양을 늘려가는 것을 추천합니다. 또한 수분 섭취도 잘하는 것이 좋고 음식을 먹을 때는 소량을 자주 드시는 것이 좋습니다. 

6. 과민성대장증후군의 치료법

완쾌가 되는 질환이 아니기 때문에 과민성대장증후군을 일으키는 요인이 되는 행동들을 줄이는 것이 중요합니다. 마음을 편안하게 가지며 일상생활을 하면서 과민성대장증후군 증상이 나타나는 요인을 하나씩 찾아내서 증상을 일으키는 원인을 줄이는 것이 최선입니다. 규칙적인 운동과 편안한 마음가짐은 과민성대장증후군에 도움이 됩니다. 만약 과민성대장증후군을 가진 분들 중에 변비형이라면 서행성 변비 환자와 달라서 장을 자극하는 약을 복용하는 것은 오히려 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 약국에서 파는 약은 복용하지 않는 것이 좋습니다. 설사형의 경우 오래 지속되면 진료를 받고 내시경을 받는 것을 추천합니다.