생리전증후군(PMS) 증상과 영양제(이노치노하하) 먹어본 후기

한 달에 한번 여성들은 생리를 하기 전부터 하는 동안 내내 몸과 마음이 불편합니다. 생리를 하기 전에는 심한 붓기, 신경이 날카로워짐, 복부 및 허리 통증을 증상을 겪게 됩니다. 저 또한 생리전증후군(PMS)이 있습니다. 저는 신체적, 정신적 증상뿐만 아니가 가장 큰 문제는 불면증이 시달리는데요. 잠을 잘 못 자니 다음날 일하기도 힘들고 신경도 날카로워집니다. 오늘은 생리전증후군이란 어떤 것이며 증상, 먹어본 영양제 후기에 대해 포스팅하겠습니다.

생리전증후군 증상, 완화방법, 영양제 내돈내산 후기

목차

1. 생리전증후군(PMS)란?
2. 생리전증후군(PMS) 주요 증상
3. 생리전증후군(PMS) 완화 방법
4. 생리전증후군(PMS) 영양제 복용 후기

 

1. 생리전증후군(PMS)란?

생리 전증후군(PMS, premenstrual syndrome)은 생리 주기와 관련된 증상이고 많은 여성들이 경험합니다. 생리전증후군(PMS)는 보통 생리 시작 전 1-2주 동안 발생하는 증상으로 신체적, 정신적 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

2. 생리전증후군(PMS) 주요 증상

증상은 신체적, 정신적 증상이 대표적으로 나타납니다.

생리전증상(PMS1)로 인한 신체적 증상 - 복통

 1) 신체적 증상

• 복통: 하복부에 둔한 통증이나 경련
• 유방 팽창: 유방이 붓고 민감해짐
• 피로감: 피곤함을 느끼기 쉽다
• 부종: 체내 수분이 저류 되어 손, 발이 붓습니다
• 소화불량: 배에 가스가 많이 차고 설사, 복통을 일으킵니다
• 두통: 호르몬의 변화로 두통, 편두통이 발생

 2) 정서적 증상

• 불안감: 이유 없이 불안한 느낌
• 우울감: 기분이 다운되고 무기력함
• 집중력 저하
• 과민반응: 쉽게 짜증 나거나 화가 남

3) 기타 증상

• 불면증: 불규칙한 수면패턴, 잠을 이루지 못함
• 식욕변화: 달고 짠 음식의 욕구가 강함

 

3. 생리전증후군(PMS) 완화 방법

생리전증후군(PMS)를 완화하기 위해서는 다양한 방법이 있습니다.

생리전 증후군(PMS) 완화 방법으로 스트레칭

• 식이요법: 칼숨 섭취 및 저염식은 신경 안정과 부종을 완화할 수 있습니다. 또한 단백질을 섭취하고 설탕을 줄이는 것을 추천합니다. 설탕은 기분 변화가 심해질 수 있습니다. 
• 운동: 규칙적인 운동은 신경을 안정시키는데 도움이 됩니다. 가벼운 스트레칭과 유산소 운동을 하는 것이 좋습니다. 
• 스트레스 관리: 명상, 휴식, 요가를 통해 심신과 정신을 가라앉히고 편안하게 합니다. 
• 약물치료: 생리전증후군(PMS)가 심한 경우에는 병원에서 처방받은 항우울제나 진통제를 복용합니다.
• 카페인, 음주, 흡연 줄이기: 카페인은 불안감을 증가할 수 있기 때문에 줄이는 것을 추천하고, 흡연과 음주 또한 증상을 악화시킬 수 있습니다. 

 

4. 생리전증후군(PMS) 영양제(이노치노 하하 화이트) 복용 후기

저는 생리할 때도 복부, 허리 통증이 있고, 생리전 증후군(PMS)도 가지고 있어요. 생리전증후군 증상은 신체적, 정신적으로도 있지만 가장 괴로운 것은 불면증. 분명 잠이 와서 자면 새벽에 깨는 일이 허다해요. 그러고 다음날 출근하면 너무 피곤하고요. 일본은 드럭스토어가 잘 되어 있어서 작년에 도쿄 갔을 때 이노치노하하 화이트를 구매했어요. 이노치노하하는 11가지 한방약재를 넣어서 만들었다고 해요. 15세 미만은 권장하지 않더라고요.

도쿄에서 구매한 이노치노하하 화이트

 

생리전 증후군(PMS) 1주일 전이나 혹은 깜빡하고 있다가 불면증이 시작되면 영양제를 4알 먹어요. 알약은 작아서 4알은 먹을 만해요. 하루 12알이 최대입니다. 아침, 점심, 저녁 4알씩 드시면 되는데 저는 보통 점심, 저녁으로 먹었어요. 아침에는 깜빡해서요. 어쨌든 효과는 정말 좋습니다. 잠을 잘 자고 다음날 아침에서 개운하구요. 

저처럼 생리 전 증후군(PMS) 증상으로 불면증 가지고 계신 분들 정말 추천드려요. 한국에서도 팔아서 구매 가능하더라고요. 내돈내산 후기였습니다.