반응형 전체 글137 무지외반증의 원인과 운동법 발 통증과 관련해서 무지외반증에 대해 포스팅하고자 합니다. 어릴 때는 발의 모양이 괜찮다가 나이가 들면서 어느 순간 내 엄지발가락이 두 번째 발가락으로 들어가면서 엄지발가락의 중족골두가 튀어나와 신발을 신거나 활동을 할 때 지장을 주게 됩니다. 무지외반증은 처음에는 통증이 발생하지 않다가 발의 모양이 변형이 되면서 점점 통증이 나타나게 됩니다. 무지외반증은 왜 발생하고 그 해결방안은 무엇일까요? 1. 무지외반증(hallux valgus)이란? 엄지발가락이 두번재 발가락 쪽으로 방향이 틀어지면서 엄지발가락의 중족 지절 관절(MT jt.)이 돌출된 상태의 질환입니다. 족근중족관절(tarsometatarsal jt.)의 내전과 중족 지절 관절(metatarsophalangeal jt.)은 외전 되어 있습니다... 2021. 5. 5. 발바닥 앞쪽 통증과 지간신경종의 스트레칭과 운동법 오늘은 지난번 발뒤꿈치, 발바닥 통증에 이어 발바닥 앞쪽 통증이 나타나는 분들을 위한 포스팅을 하도록 하겠습니다. 젊을 때는 잘 발생하지 않다가 50-60대의 연령대에서 남성보다는 여성에게 더욱 잘 발생하는 질환입니다. 1. 발바닥의 해부학적 구조 보통 발을 지나가는 신경은 중족골두(metatarsal bone head)는 중족골두 사이에 작은 터널을 만들고 횡중족골 인대에 의해 서로 묶여있습니다. (저작권 문제로 정확하게 그림이 잘 묘사된 그림을 가져오지 못했습니다. 그래서 발바닥 내재근과 중족골두사이를 이어주는 횡중족골인대 사진을 올립니다.) 발의 작은 신경 가지들은 중족골두 사이의 작은 터널을 통과하게됩니다. 이 신경터널(통로)은 매우 좁은 상태에서 신경이 지나가게 되는데 보통 3,4번째 발가락 사.. 2021. 5. 3. 족저근막염 발뒤꿈치, 발바닥 통증의 원인의 스트레칭과 운동법 발바닥 통증, 다들 한 번쯤 경험하는 통증 중 하나인데요. 굽이 없는 슬립온을 신거나 또는 이유 없이 갑자기 발바닥 통증이 나타나서 발을 절뚝거리면서 못 걷게 되는 경우가 생기게 됩니다. 발뒤꿈치 통증은 일상생활에 매우 불편할 뿐만 아니라 걸을 때마다 고통스러워서 운동은 전혀 꿈꿀 수도 없게 되는데요. 오늘은 발바닥, 발뒤꿈치 통증의 원인과 집에서 할 수 있는 마사지, 스트레칭, 운동법에 대해 포스팅하겠습니다. 1. 족저근막염 통증의 양상 처음에는 발뒤꿈치가 아파서 디디지 못하는 경우가 많고 발뒤꿈치 통증이 앞쪽으로 전이되면서 발바닥 전체에 통증이 나타납니다. 자고 일어나서 아침에 첫발을 디딜 때 통증이 있는 경우가 많고, 또 생활할 때는 괜찮아지는 경우가 있는데 시간이 지날수록 더욱 심해집니다. 또한 .. 2021. 5. 2. 승모근 없애기, 결혼식 전 쇄골미녀되고싶어!! 승모근 없애기 스트레칭과 운동 최근에 주변 친구들이 결혼을 많이 했어요. 역시 봄은 봄인가 봅니다. 친구들은 드레스를 입기 전에 다들 마사지와 피부관리를 하던데요. 근데 승모근만큼은 관리해도 올라와있어서 화난 거처럼 성이 나 있더라고요. 승모근이 올라와 있으니 드레스 입어도 옷태도 안 나고 귀랑 어깨랑 공간 사이가 좁아 아름다운 맵시가 안 나더라고요. 그래서 급하게 보톡스를 맞기도 하고.. 고민하던 친구들이 많아 오늘은 화나 있는 승모근을 줄이는 방법에 대해 포스팅할게요. 1. 승모근 모양 승모근은 3가지로 구분합니다. 상부 승모근(upper trapezius)-주황색, 중부 승모근(middle trapezius)-빨간색, 하부 승모근(lower trapezius)-자주색. 우리가 일반적으로 근육이 뭉치는 부분은 상부 승모근입니다. .. 2021. 4. 30. 이전 1 ··· 29 30 31 32 33 34 35 다음 반응형
