체릿의 건강와 재산

건강관리사 자격증 내일배움카드로 친정엄마 산후도우미 지원

출산률이 저조한 가운데 복지정책 또한 더욱 증가하고있는 추세입니다. 그 복지 중 하나는 친정엄머니를 산후 도우미를 두며 친정어머니에게 월급을 드리는 방법입니다. 25년을 기준으로 민법상 가족에 해당되는 경우 산후도우미로 나라에서 지원이 가능하게 되었는데요. 최근 건강관리사 자격증을 취득하기 위해 많은 사람들이 도전한다고 합니다.건강관리사란?개인의 특성에 맞춰 적합한 운동 및 영양, 생활 습관에 대해서 지도와 관리를 하는 전문가를 말합니다. 건강관리의 목적은 건강의 증진과 합병증을 예방함으로써 개인의 건강을 관리하는데 도움을 주는 역할을 합니다. 따라서 성인병, 비만 등 각종 질환에 있어 운동과 영양, 올바른 생활 습관을 통해 관리와 예방을 통해 삶을 질을 높이는데 도움을 주는 역할을 하는 직업이라 할 수..

걸을 때마다 발바닥 앞쪽에 통증이 있어서 걷기 힘든 경우에 대표적으로 나타나는 질환을 지간신경종(morton's neuroma)라고 합니다. 지간신경종은 때때로 자갈바닥에서 걷는 것처럼 통증이 나타날 수 있는데요. 오늘은 발바닥 앞쪽 통증 원인인 지간신경종(morton's neuroma, morton's toe)의 정의와 원인, 치료방법에 대해 알아보겠습니다.  1. 지간 신경종(Morton's neuroma)이란? 발가락 사이에는 신경들이 지나가게 됩니다. 지간 신경종(morton's neuroma)은 발가락 뼈 사이의 신경이 눌리면서 염증이 발생하는 것을 말합니다. 일반적으로 꽉 끼는 신발, 로퍼, 하이힐 등 과도한 압력으로 인행 발생하게 됩니다. 이 염증으로 인해 신경 주변의 기존 조직들이 두꺼워져..

안녕하세요? 체릿입니다. 정말 오랜만에 포스팅을 하는데요. 본업에서 열심히 일하고 블로그도 틈틈이 이제 노력해보려고 합니다. 오늘은 손가락 질환인 방아쇠수지(트리거핑거)에 대해 포스팅하려고 합니다. 나이가 드신 50-60대 포함 최근에는 클라이밍 같은 운동으로 젊은 사람들도 자주 발생합니다.   손가락이 뻣뻣하고 중간 마디가 처음에는 아팠어요. 이후 딸그락 거리는 증상이 나타났어요.  1. 방아쇠 수지의 정의와 증상 손바닥으로는 많은 손가락 굴곡근들이 지나가게 됩니다. 손가락의 굴곡근들은 팔꿈치 안쪽에서 기시하여 손가락 끝에 힘줄들로 정지되게 됩니다. 손가락 힘줄들이 토크를 증가하기 위해 힘줄들 위로는 pully(활차)가 존재하게 됩니다. pully는 위치마다 번호로 매겨지는데 방아쇠수지의 경우 A1 p..

스포츠 활동 및 과도한 사용으로 인해 어깨 통증을 호소하는 분들이 많습니다. 어깨 통증을 유발하는 질병에는 오십견 및 석회화 건염 등 다양한 원인이 있지만 그중 어깨 통증의 대표적인 질환 중 하나인 회전근개 파열에 대해 알아보도록 하겠습니다. 회전근개 파열은 주로 40-50대 중장년층에서 가장 빈번하게 발생하고 대표적인 어깨의 퇴행성 질환 중 하나입니다. 1. 회전근개(rotator cuff) 구성 회전근개(rotator cuff)는 총 4개의 근육인 극상근(supraspinatus), 극하근(infraspinatus), 소원근(teres minor), 견갑하근(subscapularis)로 구성됩니다. 회전근개는 어깨의 안정성을 제공하고 회전운동 역할을 합니다. 회전근개 근육들은 견갑골에서 시작하여 상완..

아킬레스 파열은 스포츠 활동을 많이 하는 젊은 층이나 평소 운동을 하지 않는 중년층, 노년층에서 흔히 발생하는 질환 중 하나입니다. 아킬레스건은 인체에서 가장 크고 강한 힘줄입니다. 그럼에서 불구하고 하지에서 가장 흔하게 손상되는 힘줄입니다. 아킬레스건 파열이 발생하는 이유는 다양하지만 발목의 반복적인 자극, 과도한 발목의 배측 굴곡이 원인이 될 수도 있고 타이트한 종아리의 근 긴장도, 아킬레스 건의 혈액공급의 문제로 인해 발생할 수 있습니다. 1. 아킬레스건 파열의 증상 갑자기 격렬한 활동이나 움직임 시 '퍽' 소리가 나면서 갑작스럽게 통증이 발생하게됩니다. 그리고 족저 굴곡(발목의 아래로 내리는 움직임)이 제한됩니다. 또한 파열된 아킬레스 건 부분이 움푹하게 들어가는 것을 육안으로 확인할 수 있습니다..

넘어지거나 직접적인 외상없이 갈비뼈(늑골, Rib)의 골절은 자주 발생합니다. 또한 최근에는 골프 수요가 많아지게 되면서 골퍼들의 성장통이라고 부를 만큼 자주 발생하는 질환 중 하나입니다. 특별한 외상 없이도 자주 발생할 수 있는 갈비뼈 골절은 전체 외상환자의 25%에서 동반하는 흔한 흉부외상입니다. 갈비뼈는 척추와 흉골을 연결하여 흉곽을 형성하여 여러 장기들을 보호하는 역할을 합니다. 그림에서 보는 것처럼 갈비뼈는 얇고 길게 생긴 뼈이기 때문에 커다란 외상 없이 작고 반복적인 힘(스트레스)로 인해 골절이 발생할 수 있습니다. 1. 갈비뼈 금간 증상 주된 증상은 통증입니다. 가만히 있을 때는 보통 통증이 없다가 움직이거나 누웠다 앉거나 자세를 바꾸게 되면 통증이 있습니다. 갈비뼈 골절이 다발성으로 발생한..

무릎관절은 해부학적으로 불안정한 관절이기 때문에 주변에서 인대들이 잡아주어 안정성을 줍니다. 인대에는 내,외측측부인대(medial/ lateral collateral ligament), 전, 후방 십자인대(anterior/posterior cruciate ligament) 총 4가지의 인대들로 구성되어있습니다. 무릎관절 내의 중심에 위치하는 십자인대는 대퇴골의 하단과 경골의 상단에 부착되어 무릎이 전, 후방으로 과도하게 움직이는 것을 방지하는 역할을 합니다. 1. 십자인대의 기능 전방, 후방 십자인대는 서로 교차하여 "X"자 모양을 형성합니다. 십자인대의 기능은 무릎의 앞과 뒤 움직임을 조절하는 역할을 합니다. 전방십자인대 무릎 관절의 인대 중 가장 중요한 인대이며 자주 손상되는 인대입니다. 과도하게 무..

어떠한 원인으로 인해 손가락의 굽혀주는 혹은 펴주는 힘줄이 늘어나거나 끊어져 수술을 하는 경우가 있습니다. 손가락은 다른 어느 관절보다 구조물이 복잡한 편이라서 수술은 수부 전문 전문병원에서 시행하는 것을 추천합니다. 손가락의 힘줄 수술 후 시기에 맞는 재활 운동을 하지 않게 되면 힘줄의 유착이 발생하게 되어 손가락의 움직임이 제한됩니다. 또한 수술 이전처럼 손에 너무 힘을 과도하게 주어 다시 끊어지는 경우가 많기 때문에 주의해야 합니다. 1. 손가락 힘줄 구조물 그림에서 보듯이 손가락은 펴주고 굽혀주는 힘줄(건,tendon)이 따로 있습니다. 손가락을 굴곡시켜주는 근육에는 천지굴근(flexor digitorum superficial), 심지굴근(flexor digitorum profundus)으로 구성..

어떤 부위에 통증이 국소적으로 나타날 때 치료하지 않고 오랜 시간이 지날 때 통증을 더욱 유발하는 경우가 있으셨나요? 아픈 곳을 만졌을 때 근육이 딱딱하게 덩어리가 만져지고 그 부위가 아프면 저린 감도 나타나게 되는데요. 우리 몸은 근육을 싸고 있는 근막에도 문제가 발생할 수 있습니다. 1. 근막통증증후군(myofascial pain syndrome)이란? 우리의 몸은 근육으로 이루어져 있고 근육(myo)는 근막(fascial)을 싸여있습니다. 근막은 모든 근육을 싸고 있는 얇고 흰색의 결합 조직입니다. 근막통증증후군은 근육과 근막에 영향을 미치는 통증 상태를 말합니다. 근육통은 누구에게나 생길 수 있고 근골격계에 통증을 유발하는 만성 질환입니다. 통증은 특정부위에 국한되어 있고, 근육의 통증 유발점과 ..

최근에 심란한 일이 많아서 책을 많이 읽었는데 그 뒤로 목을 좌우로 돌리기 힘들고 양쪽 관자놀이 부분에 두통이 너무 심하고 눈두덩이 통증과 안압까지 올라간 느낌을 받게 되었어요. 저도 물리치료 일을 하지만 이렇게 통증을 경험하기 처음이었어요. 이처럼 안통과 두통을 일으키는 일자목에 문제가 되는 근육에는 어떤 것이 있으며, 강화해야 하는 근육까지 알아보기로 해요. 1. 안통과 두통을 일으키는 자세 최근 책을 많이 읽게 되었는데 그 자세가 잘못되었어요. 사실 1시간씩 책을 읽으면서 뭐 그리 자세가 중요한가 싶었지만 저 또한 간과하고 있었어요. 그 자세는 책상에 앉은 상태에서 책을 바닥에 두고 보는 자세입니다. 저는 어릴 적부터 선천적으로 일자허리여서 늘 운동으로 관리를 하고 있었는데, 최근에 운동까지 쉬게 ..